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最近几年
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平板支撑这个运动火的不行
看似简单的动作
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却有不小的难度 织梦好，好织梦
短短一两分钟 内容来自dedecms
大部分人就直呼痛苦
不仅是普通人
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平板支撑也是明星们的最爱 织梦好，好织梦
吴秀波大叔最爱平板支撑 织梦好，好织梦
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袁姗姗练出马甲线走向事业巅峰 织梦好，好织梦
平板支撑是她的最爱 织梦内容管理系统
人称马甲线女神 内容来自dedecms
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肌肉男神吴彦祖
平板支撑必须难度MAX
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林丹和潘石屹比平板支撑被KO
谁知道里面有没有赵雅淇的原因呢…… 本文来自织梦
要说平板支撑为什么那么火？
动作简单，无需器械，不论场地
一个动作刺激全身60%以上肌肉群
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还有更经济实惠的健身动作吗？
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下面六个原因告诉你 dedecms.com
平板支撑一个月之后你会发生的变化……
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1、更容易练出马甲线人鱼线 内容来自dedecms
虽然平板支撑不能直接练出马甲线
但是它能给腹肌很强的刺激
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促进腹肌的生长
配合其他腹肌训练
马甲线压根不是问题 织梦内容管理系统
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2、增强运动能力
平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群 本文来自织梦
这些肌肉群支持我们身体做任何运动
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核心肌肉群强大 copyright dedecms
运动能力自然没话说 dedecms.com
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3、减肥！
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平板支撑刺激的肌肉群多
自然能提高身体的基础代谢能力 dedecms.com
身体消耗脂肪的能力也得到了提高
加速减肥！
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4、降低运动受伤的风险 内容来自dedecms
平板支撑能增强身体的稳定性
增强脊柱、肩膀等部位的韧性 dedecms.com
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5、改善体态 内容来自dedecms
平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，
坚持平板支撑能平衡肌肉力量
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治愈含胸驼背等“猥琐”体态 织梦内容管理系统
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6、缓解焦虑和紧张情绪
平板支撑是放松心情的神器， 织梦内容管理系统
它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，
对于工作压力大的人有很大帮助，， 织梦好，好织梦
对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，
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不开心的时候，练平板吧！
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好处那么多
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但是很多人做的平板支撑都是错的！
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正确的平板支撑↓↓
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当然啦
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平板支撑花样不止一种
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做腻了标准平板支撑 dedecms.com
下面有10种不同难度的平板支撑
等你挑战！
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第二级
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第三级 dedecms.com
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第五级 织梦好，好织梦
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平板5分钟，胜过跑步1000米！ dedecms.com
没时间健身？平板支撑吧！ dedecms.com
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最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube） 本文来自织梦
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
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公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
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中国运动营养学会会员 本文来自织梦
北京体育大学运动人体科学专业 织梦内容管理系统
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