最近几年
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平板支撑这个运动火的不行
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看似简单的动作
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却有不小的难度
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短短一两分钟
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大部分人就直呼痛苦
不仅是普通人
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平板支撑也是明星们的最爱 dedecms.com
吴秀波大叔最爱平板支撑 copyright dedecms
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袁姗姗练出马甲线走向事业巅峰
平板支撑是她的最爱
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人称马甲线女神 copyright dedecms
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织梦好，好织梦
肌肉男神吴彦祖
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平板支撑必须难度MAX
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林丹和潘石屹比平板支撑被KO
谁知道里面有没有赵雅淇的原因呢…… 本文来自织梦
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要说平板支撑为什么那么火？
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动作简单，无需器械，不论场地
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一个动作刺激全身60%以上肌肉群
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还有更经济实惠的健身动作吗？
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下面六个原因告诉你 内容来自dedecms
平板支撑一个月之后你会发生的变化…… copyright dedecms
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1、更容易练出马甲线人鱼线
虽然平板支撑不能直接练出马甲线
织梦好，好织梦
但是它能给腹肌很强的刺激
促进腹肌的生长
配合其他腹肌训练
马甲线压根不是问题
织梦好，好织梦
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2、增强运动能力
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平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群 dedecms.com
这些肌肉群支持我们身体做任何运动
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核心肌肉群强大 内容来自dedecms
运动能力自然没话说
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3、减肥！ copyright dedecms
平板支撑刺激的肌肉群多 内容来自dedecms
自然能提高身体的基础代谢能力
织梦好，好织梦
身体消耗脂肪的能力也得到了提高
加速减肥！ 织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
4、降低运动受伤的风险
织梦好，好织梦
平板支撑能增强身体的稳定性
增强脊柱、肩膀等部位的韧性
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5、改善体态
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平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，
坚持平板支撑能平衡肌肉力量
治愈含胸驼背等“猥琐”体态 copyright dedecms
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6、缓解焦虑和紧张情绪 copyright dedecms
平板支撑是放松心情的神器， 织梦好，好织梦
它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪， dedecms.com
对于工作压力大的人有很大帮助，，
对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，
不开心的时候，练平板吧！ 本文来自织梦
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好处那么多
但是很多人做的平板支撑都是错的！
正确的平板支撑↓↓
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当然啦
平板支撑花样不止一种 内容来自dedecms
做腻了标准平板支撑 织梦好，好织梦
下面有10种不同难度的平板支撑
等你挑战！ 织梦内容管理系统
第一级
织梦好，好织梦
↓
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织梦好，好织梦
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第二级
↓ 织梦好，好织梦
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织梦好，好织梦
第三级
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第四级
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第五级
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第六级 copyright dedecms
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第七级 织梦好，好织梦
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第九级
↓
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织梦好，好织梦
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平板5分钟，胜过跑步1000米！ 内容来自dedecms
没时间健身？平板支撑吧！
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最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
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这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
织梦好，好织梦
公号主编：黄展煜 dedecms.com
美国力量与体能协会私人体能训练师 copyright dedecms
中国运动营养学会会员 内容来自dedecms
北京体育大学运动人体科学专业 本文来自织梦
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