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一年四季当中，对应着春生、夏长、秋收、冬藏。头发的生长、脱落也有一个动态的过程，即春生、夏损、秋掉、冬养。夏季，人们生活相对没有规律，加上日晒、雨淋，头发损伤不可避免，也许当时察觉不到，到了秋季就会在脱发上反映出来。 本文来自织梦
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进入冬季，天气寒冷干燥，如果这个时候身体水分得不到及时的补充，皮脂腺分泌减少，更会加重毛发干枯及脱落。因此，冬季一定要注意养发，如果抓住这个时机，好好滋养头发，来年春天就会有一头乌黑亮丽的秀发。
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研究发现，，脱发的原因多达46种以上，但最根本的原因还在深入头皮的毛发根部——发囊上。由于油脂分泌过旺，或没有及时清除掉紧附在头盖上的死皮细胞，它们会与油脂混合，氧化成蜡状物，堵在发囊口。
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由于出口被堵，油脂腺继续分泌的油脂就会倒流到发根，油脂腺就会变得肿胀，刺激它进一步活跃，分泌更多的油脂。
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首先要注意喝水，冬季人体对水分的需求远远大于其他季节，身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。其次，多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用，维生素B2及维生素C对脂溢性脱发有一定效果。
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因此，在饮食上多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等；多吃海产品、豆类、蛋类等；平时烹饪时，尽量用植物油。通过饮食调养来满足头发及身体对营养的需要，头发自然也就得到了滋养，不再那么容易脱落。
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下面为大家介绍几款冬季养发食谱——
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01
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原料：黑豆50克，柠檬5片。
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做法：把黑豆煮熟软，加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。 copyright dedecms
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功效：养发，护发，美容。
02
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原料：核桃仁、黑芝麻各500克。 dedecms.com
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做法：核桃仁和黑芝麻炒熟后捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。
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功效：养发，乌发。
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03
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原料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。 dedecms.com
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做法：加水用文火煮至表面有粥油为度。 织梦内容管理系统
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功效：乌发，养颜。
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04
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原料：制首乌、核桃仁各20克，猪脑100克，调料适量。 织梦好，好织梦
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做法：把首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟后即可。隔日食用1次。
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功效：护发美发，防治脱发。 本文来自织梦
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05
原料：杜仲、核桃仁各15克，何首乌30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，红枣5枚，盐少许。
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做法：上几味洗净后加水炖煮约3小时即可。 本文来自织梦
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功效：生发，乌发，防脱发。 dedecms.com
来源 || 家庭医药（快乐养生）/ 冯海波 / 编辑 || 李娜
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