健身不练腿,迟早得阳痿!不练腿的后果原来辣么悲伤!

移动版  2018-12-15 17:22  来 源:网络整理  字号:

本文来自织梦

健身老手都知道
织梦好,好织梦

腿是全身力量的源泉

织梦内容管理系统

腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上 dedecms.com

且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式 织梦内容管理系统


copyright dedecms

然而随着大家对胸肌、肱二头肌等“面子肌肉”的重视

织梦好,好织梦

每天在健身房里,卧推架、弯举器总是人满为患

内容来自dedecms

而深蹲架、腿举器却无人问津

本文来自织梦

于是就有了这种场景↓

本文来自织梦


织梦好,好织梦

练胸日,健身房爆满

织梦内容管理系统

练腿日,健身房没人 织梦好,好织梦

织梦内容管理系统


copyright dedecms

关于健身不练腿

内容来自dedecms

这是我见过最漂亮的比喻…… copyright dedecms

copyright dedecms


copyright dedecms

然而,生活中到处都是 织梦好,好织梦

只练上身不练腿的人
织梦内容管理系统

看着这些小细腿,,我不禁心疼他们3秒
内容来自dedecms


本文来自织梦

举重吧爸爸!

dedecms.com

腿什么的都是垃圾! 本文来自织梦

练好二头才是王道!

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统


dedecms.com

上半身金刚芭比
本文来自织梦

下半身黛玉葬花

织梦内容管理系统

对比简直不要在强烈点

内容来自dedecms

dedecms.com


织梦内容管理系统

哥们儿,你的硬拉

copyright dedecms

我看着你的小腿揪心

copyright dedecms

随时都要折的即时感 内容来自dedecms

copyright dedecms


织梦内容管理系统

我撸铁10年

织梦内容管理系统

终于让我的手臂

dedecms.com

比我的小腿粗了!

dedecms.com

织梦好,好织梦


copyright dedecms

哥们儿别凹造型了 织梦内容管理系统

你的腿充分的出卖了你! 织梦好,好织梦

本文来自织梦


内容来自dedecms

广野的上半身 本文来自织梦

弱小的下半身

内容来自dedecms

为这哥们儿的性福默哀 copyright dedecms

本文来自织梦


织梦好,好织梦

那深蹲架练弯举的结果

织梦内容管理系统

就是肱二比屁股大 内容来自dedecms

织梦好,好织梦


织梦内容管理系统

本来以为是一个威猛帅气的大哥 copyright dedecms

一看腿,还不如隔壁的芭比娃娃 dedecms.com

织梦内容管理系统


内容来自dedecms

看来“不练腿”的症状是有传染性的…… 内容来自dedecms

dedecms.com

copyright dedecms


内容来自dedecms

看着胸肌,嗯不错

dedecms.com

看着肩膀,嗯蛮好

织梦好,好织梦

看着腹肌,嗯完美 本文来自织梦

看着腿,嗯…… copyright dedecms

大哥你回炉重熬吧

dedecms.com

本文来自织梦


本文来自织梦

这上身的腱子肉 本文来自织梦

和下身的小竹竿

copyright dedecms

我都没眼看了 copyright dedecms


织梦好,好织梦


dedecms.com

一场一眼就能看出谁被淘汰的健体比赛 织梦内容管理系统

dedecms.com


织梦内容管理系统

亭亭玉立的模特 内容来自dedecms

成了街上最耀眼的光芒

dedecms.com

织梦好,好织梦


织梦好,好织梦

算了,人家女孩子都练得比你们粗

织梦内容管理系统

还比你们好看……

本文来自织梦

copyright dedecms


织梦好,好织梦

不练腿的男人VS练腿的女人

copyright dedecms

这个画面莫名喜感

织梦好,好织梦

织梦内容管理系统

dedecms.com


copyright dedecms

不练腿的肌肉男

本文来自织梦

会面临很多健身带来的负面效果! 本文来自织梦


copyright dedecms

1、

织梦好,好织梦

X能力会随着肌肉增长而迅速下降 织梦内容管理系统

随着其他部位的肌肉生长

织梦好,好织梦

身体分泌的雄性激素睾酮

内容来自dedecms

会被分配到肌肉,而不是性器官

织梦内容管理系统

因此睾丸接收的睾酮降低 dedecms.com

X能力也就随之减弱

织梦内容管理系统

dedecms.com


本文来自织梦

2、 copyright dedecms

更长更难突破的瓶颈期 dedecms.com

训练腿部是刺激生长激素和雄性激素的关键

织梦内容管理系统

这两种激素对肌肉生长起决定性作用 dedecms.com

这种作用是再多的蛋白粉和肌酸都无法弥补的

本文来自织梦

不练腿意味着增肌速度的减慢、更长的瓶颈期

织梦好,好织梦

copyright dedecms


织梦内容管理系统

3、 织梦好,好织梦

更容易受伤 本文来自织梦

腿部和臀部是支持人体重量的重要部位

copyright dedecms

上身的肌肉增加意味着体重的增加

织梦好,好织梦

而不加强臀部和腿部训练 织梦好,好织梦

很容易导致身体肌力不平衡

本文来自织梦

在其他训练或者日常生活中 织梦好,好织梦

更容易受伤 织梦好,好织梦

dedecms.com


copyright dedecms

一下是一套加强版的腿部训练

本文来自织梦

每个动作做4组,每组8-12次

copyright dedecms

选择尽量重的重量 本文来自织梦

来个你的臀部和腿部一次超强刺激!

内容来自dedecms


copyright dedecms

动作一

内容来自dedecms

织梦好,好织梦


本文来自织梦


本文来自织梦

动作二 内容来自dedecms

本文来自织梦


本文来自织梦


内容来自dedecms

动作三

dedecms.com

本文来自织梦


本文来自织梦


copyright dedecms

动作四

dedecms.com

织梦好,好织梦


内容来自dedecms


织梦好,好织梦

动作五

copyright dedecms

本文来自织梦


copyright dedecms

织梦内容管理系统

本文版权归原作者及公众号所有,图片均来源于网络
本文来自织梦


copyright dedecms

— END —

copyright dedecms


织梦好,好织梦


copyright dedecms


内容来自dedecms


织梦好,好织梦


织梦好,好织梦

合作、投稿

联系微信:wuxiongdibujianmei

织梦好,好织梦

QQ:836823203 dedecms.com


内容来自dedecms


内容来自dedecms


dedecms.com

最后安利一个哥们很用心做的公号:gymtube(微信公号搜:gymtube)

dedecms.com

这个公号主要是汉化国外有用的健身视频,帮助英语不太好的健友学习健身。

织梦内容管理系统


内容来自dedecms

公号主编:黄展煜

copyright dedecms

美国力量与体能协会私人体能训练师 织梦内容管理系统

中国运动营养学会会员 本文来自织梦

北京体育大学运动人体科学专业

本文来自织梦

织梦内容管理系统

欢迎大家点击上面关注! 本文来自织梦

- The End - copyright dedecms

转载请注明出处: http://www.10000uw.com/view-76496-1.html