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这是发现好身材的第343篇投稿
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苗铮
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微博名：-苗铮
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年龄27 copyright dedecms
身高180cm 内容来自dedecms
非赛季体重95kg，赛季体重80kg。
家乡：辽宁省，朝阳市
毕业院校：辽宁大学影视表演系
健龄：一本正经的瞎练有3年 dedecms.com
真正系统训练一年半
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曾经的职业，歌手，演员。 内容来自dedecms
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我从小就是一个做事三分钟热度的人，之前办了很多健身卡，都是一年两年，但是最多去过一周。大学的时候，因为一场话剧需要对身材有要求，当时真的下定决心一定不要放弃，也从网上查了许多资料，从而又一次踏进了健身房，这次一踏就是4年一直到现在。说到健身对我的改变，就是耐心，自律，和坚持。也分析过，曾经很多事坚持不下来的原因，还没有看到努力后给你带来的成果，每次训练的时候，都反复地告诉自己，再做一组，再做一个，当你顶着压力完成所有动作之后，带给你的不光是开心那么简单更多的是，是一种酣畅淋漓的满足，和对自己的肯定。
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跟很多人一样，刚健身的时候从来不练腿，因为原来一直跳舞，手臂比较发达，卧推拉背的时候一直都是手臂用力比较多。当时在增肌早晨食堂，中午食堂，下课训练后，，水煮鸡胸加上水煮菜，晚上夜跑一个小时，可想而知，后果就是，天天累成狗，结果狗都比我壮。还有就是营养补给这一块，开始的时候对于蛋白粉我是下了很大的决心才喝的，当我喝完第一口的时候，犹豫心里作用，我觉得我肾疼，哈哈哈 本文来自织梦
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很庆幸我有个支持我的父母。但是刚开始决定坚持的时候还是有很多质疑的声音，不过现在都没了～其实最难的不是训练，而是饮食，因为之前工作的原因，作息不规律，准备饮食则成了最大的挑战（没办法，需要挣钱啊～～～～）我又不是那种喜欢将就的人，想把每顿饭做的很好吃，所以一早起来就进入了厨房，一呆就是两三个个小时，到最后直接买了即食的，最后又变成了水煮但是还是坚持了下来
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分享一些经验吧，很多初学者特别崇尚重量，我认为其实动作的控制才是王道！控制呼吸，控制速度，控制重量。偶尔冲一冲大重量是有好处的，但是不要一味的崇尚。因为我们练的是肌肉的，而不是力量举！饮食方面：很多初学者都爱水煮，不放盐，吃很少的米饭甚至不吃，其实鸡胸美味做法有很多，只要吃得相对干净就好。还有，盐一定要吃！！！！不吃盐哪有劲儿！！！只要不过量就好
织梦好，好织梦
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿
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织梦好，好织梦